by Hiroshi Kenzo (Author)
Este libro busca ser una guía clara, sencilla y directa para entender y practicar mindfulness, la puerta al bienestar físico, mental y emocional.Aunque estrechamente ligado con la meditación, lo que hoy se conoce como mindfulness es un conjunto de técnicas de atención plena para descansar la mente y generar bienestar emocional. Es un poco como meditar de manera tradicional, pero con los ojos bien abiertos y viviendo la totalidad de tu jornada con plena conciencia en el "aquí" y "ahora".
Cuando se logra que la mente se enfoque en el presente y no en proyectos futuros o recuerdos pasados, es posible alcanzar un estado de "iluminación" -acompañado de mucha dicha y tranquilidad-, muy parecido al "despertar" del que hablan los budistas. En este valioso manual, Hiroshi Kenzo nos introduce al mundo del mindfulness, nos platica sus innumerables beneficios y nos brinda técnicas y consejos para practicar la atención plena, intensificar nuestra vida y alcanzar la felicidad.
- LAS PARTES DEL PENSAMIENTO
- QUÉ ES EL MINDFULNESS?
- CONCEPTOS IMPORTANTES PARA PODER EJERCER LA CONCIENCIA PLENA
- LA MARAVILLOSA ATENCIÓN
- LA ATENCIÓN COMO UN FACTOR "INTENSIFICADOR" DE LA VIDA
- LA MEDITACIÓN Y EL MINDFULNESS, SON LO MISMO?
- LA MEDITACIÓN JUNTO CON LA CONCIENCIA PLENA, CÓMO AYUDARÁN EN TU VIDA?
- LOS BENEFICIOS DE LA ATENCIÓN PLENA
- CÓMO MEDITAR
- EL PILOTO AUTOMÁTICO DEL "HACER" FRENTE LA PLENA CONSCIENCIA DE SER
- ILUMINA LOS RINCONES OSCUROS DE LA MENTE CON EL MINDFULNESS
- NUNCA DEJES DE SER UN PRINCIPIANTE
- EXPERIMENTA TODOS TUS SENTIDOS Y OBSERVA TUS PENSAMIENTOS
- EL PODER DE LA RISA O CÓMO COMENZAR A INCLUIR EL BUEN HUMOR EN MI VIDA
- LA RELAJACIÓN CORPORAL PROGRESIVA
- ESCUCHA Y CONTEMPLA LA NATURALEZA
- CÓMO CAMINAR CONSCIENTEMENTE
- PRACTICAR LA PRESENCIA PLENA MÓVIL
- SÉ EL GUIJARRO
- SABOREA EL PRESENTE, SABOREAR EL MOMENTO
- DIEZ CONSEJOS PARA VIVIR CONSCIENTEMENTE